Назад к списку

✅ ЛАЙФХАК ДЛЯ КОРРЕКТНОЙ ОТСТРОЙКИ: 

Поза, название которой переводится, как "4 опоры" — довольно сложна. Сделать её правильно, не научившись удерживать правильное положение стоя, НЕВОЗМОЖНО!ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ В ЧАТУРАНГЕ:❗вес грудной клетки на руках❗спазмированный прогиб в пояснице❗таз провисает в пояснице и ногах❗мышцы живота и грудная клетка сильно напряжены, в дыхании почти не участвуют! => дыхательный спазмНи о какой пользе в такой "больной" асане речи и быть не может! По итогу такой чатуранги вам светит серьезная травма поясницы. Оно вам надо? 


 Ошибки возникают за счет неправильной отстройки, в результате которой создаётся ДВА центра тяжести! Необходимо сделать асану целостной, собрать провисания за счет "выталкивания" пола вперёд и из под себя. Когда сила трения упоров в землю превысит силу тяжести вашего тела, поясница начнёт растягиваться, распределяя силу залома в работу остальных частей тела.Если нажать рукой в центр стола, он не прогнется так же, как прогнётся спина от нажатия на поясницу в упоре лёжа. Но правильная сборка в асане делает провисание невозможным! Тело начнет использовать свои сверхспособности по устойчивости, крепости и целостности. В качестве проверки на тренировках по PsyYoga можно убедиться, что по человеку, удерживающему правильную работу тела в чатуранге можно ходить и это не вызовет особого дискомфорта.

© 2018